健康管理は、食事の管理から。ヒラメの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ヒラメの刺身の詳細

材料

＊ヒラメ 80g 99.2 kcal
    99.2 kcal
ヒラメの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.2 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 17 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 33.6 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 3 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 344 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 18.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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