健康管理は、食事の管理から。うどんすきの栄養バランスを見てみよう

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うどんすきの詳細

材料

＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚肩 1人前 216 kcal
    618.3 kcal
うどんすき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 618.3 kcal
 
24.8%
 内訳
＊炭水化物 68.8 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 32.9 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 1096 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
29.1%
 内訳
＊カリウム 890 mg
 
29.6%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.6 μg
 
87.4%
 内訳
＊葉酸 98.7 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
32.8%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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