健康管理は、食事の管理から。うどんすきのカリウムの内訳

うどんすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （36%）
• 白菜 （24.7%）
• カツオ昆布だし （21.2%）
• 卵 （6.3%）
• ほんしめじ （5.7%）
• その他 （5.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	1人前	320	mg	36	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	24.7	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	189	mg	21.2	%
卵	M1個	55.9	mg	6.3	%
ほんしめじ	中0.2株	51	mg	5.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	3.2	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	2.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.24	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.03	%