健康管理は、食事の管理から。イカ焼きの栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカ焼きの詳細

イカ焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    300.2 kcal
イカ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.2 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 1310 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
64%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/17 　つかっと
命日が過ぎた 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
11/16 　つかっと
晴 　komokomo
紅葉狩り 　ましゃもも
10℃晴れ 　muusan
11/16-場、 　子分
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
20251115 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ