健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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チゲ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊白菜 200g 28 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    615.7 kcal
チゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 615.7 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 530 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
51.3%
 内訳
＊カリウム 1995 mg
 
66.5%
 内訳
＊カルシウム 230 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1394 μgRE
 
46.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 81.8 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 159 μg
 
212%
 内訳
＊葉酸 290 μg
 
29%
 内訳
＊コレステロール 71.6 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 14.5 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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