健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋のナトリウムの内訳

チゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （65.7%）
• カツオ昆布だし （12.8%）
• にんじん （9.4%）
• 豚バラ （8.9%）
• 白菜 （2.3%）
• その他 （0.88%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	65.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	12.8	%
にんじん	中1本	50	mg	9.4	%
豚バラ	1人前	47	mg	8.9	%
白菜	200g	12	mg	2.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.72	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.1	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%