健康管理は、食事の管理から。まぐろ漬丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ漬丼の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊焼きのり 1g 1.9 kcal
＊わさび 1g 0.88 kcal
    540.4 kcal
まぐろ漬丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.4 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 57.1 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 1090 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 22.5 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 36 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 44.2 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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