健康管理は、食事の管理から。まぐろ漬丼のビタミンB6の内訳

まぐろ漬丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （90.6%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• 米・もち米 （3.9%）
• 焼きのり （0.81%）
• わさび （0.44%）
• その他 （0.08%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.66	mg	90.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	4.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.9	%
焼きのり	1g	0.01	mg	0.81	%
わさび	1g	0	mg	0.44	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.08	%