健康管理は、食事の管理から。厚揚げと小松菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げと小松菜の炒め物の詳細

厚揚げと小松菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.6 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 2474 mg
 
62.8%
 内訳
＊脂質 24 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 524 mg
 
22.7%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
11.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
184%
 内訳
＊葉酸 98.2 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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