健康管理は、食事の管理から。秋鮭とごぼうと厚揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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秋鮭とごぼうと厚揚げの味噌汁の詳細

材料

＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
    339.7 kcal
秋鮭とごぼうと厚揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.7 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 29.6 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1063 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 947 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 390 mg
 
16.9%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.5 μg
 
56.6%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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