健康管理は、食事の管理から。秋鮭とごぼうと厚揚げの味噌汁の食物繊維の内訳

秋鮭とごぼうと厚揚げの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.1%）
• ごぼう （22.8%）
• 厚揚げ （12.1%）
• 米みそ（白） （11.8%）
• 生しいたけ （7%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	43.1	%
ごぼう	1人前	1.7	g	22.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	12.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	11.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.2	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%