健康管理は、食事の管理から。お豆腐の玉子とじの栄養バランスを見てみよう

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お豆腐の玉子とじの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    312.4 kcal
お豆腐の玉子とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.4 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 26.5 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 2452 mg
 
62.2%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 906 mg
 
30.2%
 内訳
＊カルシウム 405 mg
 
17.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39 μg
 
52%
 内訳
＊葉酸 88.8 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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