健康管理は、食事の管理から。山芋とわかめのだし汁の栄養バランスを見てみよう

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山芋とわかめのだし汁の詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    121.9 kcal
山芋とわかめのだし汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.9 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 25.9 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 117 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 901 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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