健康管理は、食事の管理から。鯛の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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鯛の味噌汁の詳細

材料

＊鯛 中1尾 388 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ワイン（白） グラス1杯 73 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
    630.7 kcal
鯛の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 630.7 kcal
 
25.3%
 内訳
＊炭水化物 36.9 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 49.4 g
 
39.5%
 内訳
＊ナトリウム 2076 mg
 
52.7%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
33.3%
 内訳
＊カリウム 1923 mg
 
64.1%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 1385 μgRE
 
46.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.3 mg
 
41.3%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 52.6 μg
 
70.1%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 146 mg
 
19.4%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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