健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の蒸し煮の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と野菜の蒸し煮の詳細

材料

＊豚バラ 100g 386 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    452.2 kcal
豚肉と野菜の蒸し煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.2 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
51.3%
 内訳
＊カリウム 1118 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 95.9 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 90.3 mg
 
90.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 185 μg
 
18.5%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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