健康管理は、食事の管理から。すきやき弁当の栄養バランスを見てみよう

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すきやき弁当の詳細

材料

＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    923.7 kcal
すきやき弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 923.7 kcal
 
37%
 内訳
＊炭水化物 93 g
 
21.3%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 105 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
73.5%
 内訳
＊カリウム 1187 mg
 
39.5%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 1375 μgRE
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 25.2 mg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37 μg
 
49.3%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 11 g
 
44%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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