健康管理は、食事の管理から。シジミ汁の栄養バランスを見てみよう

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シジミ汁の詳細

材料

シジミ 50g 25.5 kcal
昆布だし 1カップ 8 kcal
米みそ(赤) 大さじ1杯 33.5 kcal
    67 kcal
シジミ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 67 kcal
 
2.2%
内訳
炭水化物 7.7 g
 
1.5%
内訳
タンパク質 5.4 g
 
3.6%
内訳
ナトリウム 1077 mg
 
27.3%
内訳
脂質 1.5 g
 
1.8%
内訳
カリウム 392 mg
 
13%
内訳
カルシウム 94.4 mg
 
4.1%
内訳
3.4 mg
 
6.8%
内訳
亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
内訳
ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 31.2 μg
 
1300%
内訳
ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 2.5 μg
 
3.3%
内訳
葉酸 20.1 μg
 
2%
内訳
コレステロール 39 mg
 
5.2%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 2.8 g
 
35%
内訳


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