健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつの栄養バランスを見てみよう

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ロースとんかつの詳細

材料

豚ロース 120g 316 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
植物油 18g 166 kcal
とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    584.3 kcal
ロースとんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 584.3 kcal
 
20%
内訳
炭水化物 13.4 g
 
2.6%
内訳
タンパク質 28 g
 
19.1%
内訳
ナトリウム 511 mg
 
12.9%
内訳
脂質 44.2 g
 
54.5%
内訳
カリウム 440 mg
 
14.6%
内訳
カルシウム 26 mg
 
1.1%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
内訳
ビタミンA 40.2 μgRE
 
1.3%
内訳
ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
内訳
ビタミンD 0.5 μg
 
1%
内訳
ビタミンE 3 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 37.2 μg
 
49.6%
内訳
葉酸 17.8 μg
 
1.7%
内訳
コレステロール 164 mg
 
21.8%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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