健康管理は、食事の管理から。さばのみそにの栄養バランスを見てみよう

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さばのみそにの詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    559.2 kcal
さばのみそに

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 559.2 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
23.8%
 内訳
＊ナトリウム 894 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 40.8 g
 
63.1%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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