健康管理は、食事の管理から。白菜の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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白菜の卵とじの詳細

白菜の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.4 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 18.2 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 486 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 1125 mg
 
37.5%
 内訳
＊カルシウム 239 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 85.5 mg
 
85.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 277 μg
 
426.1%
 内訳
＊葉酸 313 μg
 
31.3%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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