健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の栄養バランスを見てみよう

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蒸し野菜の詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊かぶ（根） 50g 10.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    165.8 kcal
蒸し野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.8 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 38 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 25.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 1027 mg
 
34.2%
 内訳
＊カルシウム 64.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 332 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 111 mg
 
111%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 64 μg
 
98.4%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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