健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の炭水化物の内訳

蒸し野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （54.2%）
• レンコン （32.6%）
• キャベツ （6.8%）
• かぶ（根） （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	100g	20.6	g	54.2	%
レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	32.6	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	6.8	%
かぶ（根）	50g	2.4	g	6.3	%