健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの具の栄養バランスを見てみよう

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ビーフシチューの具の詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊輸入牛肩ロース 2人前 474 kcal
＊玉ねぎ 中2玉 144 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊マッシュルーム 200g 22 kcal
＊じゃがいも 500g 380 kcal
    1214.1 kcal
ビーフシチューの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1214.1 kcal
 
55.5%
 内訳
＊炭水化物 145 g
 
37.9%
 内訳
＊タンパク質 54.4 g
 
49.9%
 内訳
＊ナトリウム 173 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 48.9 g
 
80.5%
 内訳
＊カリウム 4460 mg
 
148.6%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
16.2%
 内訳
＊亜鉛 14.6 mg
 
48.6%
 内訳
＊ビタミンA 1382 μgRE
 
46%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 7.3 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 214 mg
 
214%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 21.5 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 310 μg
 
31%
 内訳
＊コレステロール 138 mg
 
21.2%
 内訳
＊食物繊維 22 g
 
110%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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