健康管理は、食事の管理から。なめこご飯の栄養バランスを見てみよう

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なめこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 1360g 2285 kcal
＊なめこ 250g 37.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊料理酒 大さじ6杯 164 kcal
＊本みりん 小さじ12杯 174 kcal
    2710.7 kcal
なめこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2710.7 kcal
 
124.1%
 内訳
＊炭水化物 580 g
 
151.8%
 内訳
＊タンパク質 44 g
 
40.3%
 内訳
＊ナトリウム 4128 mg
 
131%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 1268 mg
 
42.2%
 内訳
＊カルシウム 74 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 10.1 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 210 μg
 
21%
 内訳
＊コレステロール 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 12.3 g
 
61.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.4 g
 
130%
 内訳


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