健康管理は、食事の管理から。冬瓜のソテーの栄養バランスを見てみよう

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冬瓜のソテーの詳細

材料

＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊冬瓜 800g 128 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    259.7 kcal
冬瓜のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.7 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 34.8 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1142 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21%
 内訳
＊カリウム 1658 mg
 
55.2%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 312 mg
 
312%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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