健康管理は、食事の管理から。南瓜と弘町コカブの煮物の栄養バランスを見てみよう

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南瓜と弘町コカブの煮物の詳細

材料

＊黒糖 小さじ1杯 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊かぶ（根） 460g 96.6 kcal
＊かぼちゃ 770g 701 kcal
    830.8 kcal
南瓜と弘町コカブの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 830.8 kcal
 
38%
 内訳
＊炭水化物 187 g
 
48.9%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 2191 mg
 
69.5%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 4743 mg
 
158.1%
 内訳
＊カルシウム 235 mg
 
10.2%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 2541 μgRE
 
84.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 414 mg
 
414%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 37.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンK 193 μg
 
296.9%
 内訳
＊葉酸 560 μg
 
56%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 33.4 g
 
167%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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