健康管理は、食事の管理から。キャベツ　ツナの栄養バランスを見てみよう

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キャベツ　ツナの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊キャベツ 400g 92 kcal
＊カレー粉 大さじ0.2杯 5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.33杯 39.5 kcal
    231 kcal
キャベツ　ツナ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 23 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 1189 mg
 
37.7%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 1238 mg
 
41.2%
 内訳
＊カルシウム 187 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 164 mg
 
164%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 315 μg
 
484.6%
 内訳
＊葉酸 322 μg
 
32.2%
 内訳
＊コレステロール 29.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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