健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ20cm 144 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊ごま油 小さじ5.5杯 203 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.33杯 19.1 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊焼きのり 大2枚 11.3 kcal
    457.4 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457.4 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 47.7 g
 
12.4%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 2229 mg
 
70.7%
 内訳
＊脂質 24.9 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 2181 mg
 
72.7%
 内訳
＊カルシウム 253 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 101 mg
 
101%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.7 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 393 μg
 
39.3%
 内訳
＊コレステロール 8.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 12.9 g
 
64.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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