健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊かぶ（根） 30g 6.3 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊エリンギ 15g 3.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
    80.9 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.9 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 264 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 38.3 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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