健康管理は、食事の管理から。小松菜のお浸しの栄養バランスを見てみよう

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小松菜のお浸しの詳細

材料

＊小松菜 100g 14 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
    21.8 kcal
小松菜のお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21.8 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 74.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 523 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 171 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
323%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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