健康管理は、食事の管理から。小松菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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小松菜の味噌汁の詳細

材料

＊小松菜 100g 14 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊かつお節 1.5g 5.3 kcal
    44.9 kcal
小松菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
324.6%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 2.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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