健康管理は、食事の管理から。レタスと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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レタスと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    48.4 kcal
レタスと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.4 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 24.7 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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