健康管理は、食事の管理から。エノキとわかめのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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エノキとわかめのみそ汁の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊生ワカメ 20g 2.2 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.6杯 20.7 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.6杯 20.1 kcal
    61.4 kcal
エノキとわかめのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.4 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 1249 mg
 
39.6%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 39.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.4 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 46 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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