健康管理は、食事の管理から。絹さやとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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絹さやとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    35.9 kcal
絹さやとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.9 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 351 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 13.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 28.5 μg
 
43.8%
 内訳
＊葉酸 20.3 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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