健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［おかか］の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり ［おかか］の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    249.4 kcal
おにぎり ［おかか］

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.4 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 70.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 109 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 9.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 34.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 33.4 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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