健康管理は、食事の管理から。マグロの粕漬けの栄養バランスを見てみよう

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マグロの粕漬けの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 200g 234 kcal
＊酒かす 30g 68.1 kcal
＊米みそ（白） 15g 28.8 kcal
＊料理酒 15g 27.3 kcal
＊本みりん 15g 36.2 kcal
    394.4 kcal
マグロの粕漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.4 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 58.4 g
 
54.5%
 内訳
＊ナトリウム 813 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 949 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 35.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 14 μg
 
28%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 69.2 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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