健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 20g 41.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    70.8 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.8 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 65.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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