健康管理は、食事の管理から。ジャガイモの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ジャガイモの味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    112.1 kcal
ジャガイモの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.1 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 22.9 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 597 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 624 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 74.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 44.4 mg
 
44.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66.6 μg
 
102.4%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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