健康管理は、食事の管理から。ちりめんじゃこと野菜の煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ちりめんじゃこと野菜の煮浸しの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
    76.9 kcal
ちりめんじゃこと野菜の煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 1320 mg
 
41.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 62.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 432 μgRE
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.8 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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