健康管理は、食事の管理から。焼き豚丼の栄養バランスを見てみよう

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焼き豚丼の詳細

材料

＊豚バラ 100g 386 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    742.1 kcal
焼き豚丼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 742.1 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 213.4 g
 
56.9%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
29.7%
 内訳
＊ナトリウム 5765 mg
 
183%
 内訳
＊脂質 36.6 g
 
61.6%
 内訳
＊カリウム 1665 mg
 
55.5%
 内訳
＊カルシウム 94 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 25 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


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