健康管理は、食事の管理から。ツナオムレツの栄養バランスを見てみよう

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ツナオムレツの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    236.7 kcal
ツナオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.7 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 17.7 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 2596 mg
 
82.4%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 46.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
44.3%
 内訳
＊葉酸 38.2 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
57.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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