健康管理は、食事の管理から。ツナオムレツのカリウムの内訳

ツナオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （53.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （43.9%）
• 食塩 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	53.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	43.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.9	%