健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    101.2 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.2 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 297 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 66 μg
 
101.5%
 内訳
＊葉酸 66.2 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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