健康管理は、食事の管理から。さんまの開きの栄養バランスを見てみよう

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さんまの開きの詳細

材料

＊サンマ開き干し 中1尾 222 kcal
    221.9 kcal
さんまの開き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221.9 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 16.4 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 16.2 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 21.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.5 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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