健康管理は、食事の管理から。赤貝の栄養バランスを見てみよう

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赤貝の詳細

材料

＊赤貝 中5個分 74 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    89.4 kcal
赤貝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.4 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 608 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 35 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 59.2 μg
 
2466.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 21.8 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 46 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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