健康管理は、食事の管理から。みずなのサラダの栄養バランスを見てみよう

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みずなのサラダの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    156.4 kcal
みずなのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.4 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 55 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 86.7 μg
 
115.6%
 内訳
＊葉酸 86.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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