健康管理は、食事の管理から。えびピラフの栄養バランスを見てみよう

peace500さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>えびピラフの詳細

えびピラフの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊固形コンソメ 0.5g 1.2 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊芝エビ 25g 20.8 kcal
＊ワイン（白） 10g 7.3 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊パセリ 1g 0.44 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊若鶏ササミ 20g 21 kcal
    199.5 kcal
えびピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.5 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 4886 mg
 
124.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 394 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 66.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 12.4 g
 
155%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
木遣り反省会 　Ｓｅｉ
夏日 　pushuca
検査終了 　おじまる子
20250528 　rm-112
5/28 　つかっと
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
LINEテスト…↑ 　みたお
Go○gle Ma... 　mommomo
おかしいなぁ 　taka0723
富士山に雪 　打ち水
17℃雨 　muusan
20250527 　rm-112
5/27 　つかっと
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
厚木→茅ヶ崎出張 　常夏の国
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ