健康管理は、食事の管理から。えびピラフのビタミンDの内訳

えびピラフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （66.7%）
• バター （33.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中1個	0.06	μg	66.7	%
バター	5g	0.03	μg	33.3	%
若鶏ササミ	20g	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
パセリ	1g	0	μg	0	%
ワイン（白）	10g	0	μg	0	%
芝エビ	25g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	50g	0	μg	0	%