健康管理は、食事の管理から。おからサラダの栄養バランスを見てみよう

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おからサラダの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    196.9 kcal
おからサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.9 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 73.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 277 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.7 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 82.6 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
46%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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