健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 250g 228 kcal
＊さつまいも 250g 330 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    629.7 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 629.7 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 147 g
 
43.4%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 16.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 2585 mg
 
86.1%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 830 μgRE
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 193 mg
 
193%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 16.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンK 62.5 μg
 
96.1%
 内訳
＊葉酸 271 μg
 
27.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.7 g
 
88.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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